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5月8日の体重が太るか痩せるかの分岐点!?簡単ダイエット基礎代謝を上げる運動

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5月7日「林先生も驚く初耳学」での体重についての林先生も知らなかった話。
なんと体重が増え続けるかどうかは「5月8日」の体重でわかるというのです!
これは1年の行事などによる食生活が関係しているようなのですが、果たしてどういうことなのか?

そして簡単にできる「基礎代謝を上げるエクササイズ」もご紹介。
テレビを見ながらでもできる簡単な運動で毎日コツコツ”ながらダイエット”してみませんか。

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なぜ5月8日なのか?

おしえてくださるのは美容外科医・橋爪良枝先生。

4万人の女性の体重を1年間測定し、1日1日の平均値をグラフ化したデータからの検証。
これを見ると5月8日の体重が平均57.62kgと1年で最も大きな数値になっています。
つまり「1年で最も太っている日」ということになるんですね。

なぜ「5月8日」なのか?
それはお正月で食べ過ぎて増えてしまった脂肪が蓄積しゴールデンウィークまできてしまったことで、ゴールデンウィーク明けの「5月8日」が「1年で最も太っている日」になってしまうんだそうです。

ちなみに、1年で一番痩せているのは「12月20日」
しかしお正月を過ごすことで一気に体重が増え、その後緩やかに体重は減っていきますが、ゴールデンウィークの生活でまた太りついに1年の最大値に!
お正月で溜めた脂肪を減らしきらないうちに、さらにゴールデンウィークで増やしてしまうという”負のスパイラル”に陥ってしまい、年々太っていくということになるんだそう。

なので5月8日の体重が去年より多かった人はこの”負のスパイラル”に陥っていて、来年以降も太り続けるという可能性が高いということになります。

つまり大事なのはお正月からゴールデンウィークまでの体重管理なんですね。
これができないと負のスパイラルから脂肪が年々蓄積され、「肥満」という大変望まない状態になってしまいます。

楽しい行事やイベントを過ごす中でついつい食べ過ぎてしまうのは自然なことですし、体重のことばかり気にしてたら楽しくありませんよね。
なので行事ごとに蓄積した脂肪はその都度その都度消費していくというのが、太らない一番の近道のようです。

テレビを見ながらダイエット
基礎代謝を上げるエクササイズ

太る原因の一つは「筋肉の低下」。
今回は背中の筋肉に焦点を当ててエクササイズしてみましょう。
テレビをみながらでもちょっとしたすき間時間にできる”ながら運動”です。

《基礎代謝を上げるエクササイズ》
❶イスに腰掛け、両手を前に伸ばし”前ならえ”の状態に

❷上半身を45度下に傾ける
❸腕を耳より少し上に上げる
❹息を吐きながら、元に戻す

1日10回が目安。
腕をしっかり上げるのがポイント。

背中の筋肉には「褐色脂肪細胞」があるので背中や肩甲骨を動かすのはダイエットにいいですね。
肩こりにも効きますし。

ちょっとやってみましたがけっこうしんどかったので、毎日コツコツ続けたら効果がありそう( *´艸`)

運動キライな方にはこんなサプリもありますよ⇩

運動と併用したら効果倍増です!

番組公式サイトはコチラ→林先生も驚く初耳学

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