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ニッチェ江上やせるレシピ『えのきカルボナーラ』糖質オフダイエット!

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「めざましテレビ」でニッチェの江上敬子さん考案のレシピ本よりパスタを使わない「エノキのカルボナーラ」が紹介されていました。
私もプチ糖質制限していますが時々パスタが無性に食べたくなる時がありまして。
なんか良い方法ないかなと思ってましたのでこのレシピには大変興味があります。
見た目も完全にカルボナーラになっていましたよ。
夏に向けての”低糖質ダイエットメニュー”ということで挑戦してみたいと思います。

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えのきのなんちゃってパスタ・カルボナーラ

さすが糖質を気にしたレシピだけあって、ほぼ糖質のない材料になっています。

●材料 2人前
エノキ    2パック
ベーコン   2枚

牛乳     100ml
粉チーズ   適量
白だし    小さじ1
卵黄     2個
こしょう   少々
オリーブ油  適量

パスタ替わりのエノキはたっぷり使います。

1⃣卵黄と粉チーズを混ぜる

ふつうなら使う生クリームを使わないことで、カロリーもオフしています。

2⃣エノキは石づきを落としてほぐす
⇨水を加えてラップし、電子レンジで加熱する

量にもよりますが、約1分ほどで大丈夫だと思います。

3⃣ベーコンは細切りにする
⇨オリーブオイルで炒める

お好みですりおろしのニンニクを加えても美味しいかと思います。

4⃣加熱したエノキを加える
中火で炒める

5⃣白だしと牛乳を加える

白だしを加えるのは塩分を足して美味しくするため。

白だしでなんちゃってバーニャカウダのレシピも載せています
おいしいアスパラのゆで方・見分け方!簡単レシピ炊き込みご飯・ベーコン巻き

6⃣火を止め1⃣を加えよく混ぜる

余熱で火を通すことによってカルボナーラっぽい感じが出るんだそう。
仕上げにこしょうをふりかけます。

これなら罪悪感なしでたっぷり食べられますね。
エノキの食感もよさそう( *´艸`)

追記:2月4日の『メレンゲの気持ち』では
えのきのなんちゃってパスタ・明太子バージョンを披露されていました。
2⃣の工程➡明太子パスタの作り方でできそうですね。

 

●低糖質スイーツ&パンならコチラがおススメ
パン1個の糖質がなんと約2g
なのに味は本格派です!⇩

ニッチェ江上さんは料理上手

江上さんは新婚だそうですが、ダンナさんが血糖値がちょっと高めらしく糖質をカットしながらもモリモリ食べれるようなレシピを作っていたところ、結婚後約10か月で10キロほど痩せられたそう
そしてその料理をSNSに載せたところ話題になりレシピ本を出版することになったんだそうです。

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いとうあさこさんもレシピ本を出されてるというし、最近の女芸人さんはスゴイですね。

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その女芸人さんの家呑みお手軽レシピはコチラ⇩

簡単にできるのでご飯用にも飲みのおつまみ用にも覚えておくと便利ですよね。
簡単で低糖質な料理はサイコーです(‘◇’)ゞ

江上さんのサッパリそうめんレシピはコチラ⇩

公式サイトはコチラ→めざましテレビ

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