50'sインタレスト

２月１７日「嵐にしやがれ」は久々の大野智さん「作ってみよう」コーナーのオトコ飯。

料理をしない男性でも簡単に作れるズボラ飯をゲストと一緒にトークしながら作るコーナーですが、今回のゲストはジャニーズWEST（ウエスト）小瀧望さん。

２０１６年の日テレ系ドラマ「世界一難しい恋」通称「セカムズ」で共演して以来一緒にご飯に行ったりするくらい仲良しのお２人が炭水化物系を中心に超簡単にできるオトコ飯を作ります。

「肉まんワッフル」、コンビニ食材で作る「おにぎリゾット」、ビジュアルのインパクト抜群炊き込みご飯「まるごとブロッコリーごはん」など今回もお手軽で斬新なメニューばかり。

そして最新のトレーニンググッズもご紹介。
なかなか筋トレが続かない人におすすめ、上半身を鍛える「バーンマシン」と下半身や体幹を鍛える「スライダーボード」。

どちらも家で簡単にできるトレーニング器具です。

最新トレーニンググッズ

紹介してくださるのはアスレティックトレーナー・有間義和さん。

筋トレで筋肉がつくまでには時間がかかるので大事なのは「続けること」。
でも続けることが難しいと感じている方におすすめのトレーニングマシンです。

ちなみに大野さんはトレーニングをしているそうで、その理由は「釣り筋を鍛えてるだけ」。

バーンマシン

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主に上半身を鍛える筋トレ器具。

これを顔の高さくらいまで持ち上げ、リングの中のグリップを握りグルグル回すことで
・上腕
・肩
・大胸筋
・背筋
などが一気に鍛えられます。

最大で腕立て伏せの７倍の効果があるんだそう。

ちなみに番組で紹介されていたのは重さ５.５kgですが、３.７kgや１.８kgなどもあります。
重いものを持ち上げるだけでもキツイのであまり運動されない方は軽めのものをチョイスするのもありかも。

上半身を鍛えて釣り筋を育てたい大野さん向けですね。
（カジキ釣れたらいいですね）

スライダーボード

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スピードスケートを連想させる運動のためのトレーニング器具。

専用のシューズカバーを装着しボードの上をスケートのようにヒザを曲げ腰を落とし横に滑ることで、下半身の筋肉と体幹を鍛えることができます。

試してみた小瀧さんいわく「お尻と太ももにくる！キッツ！」

どちらも今までにはない新しいタイプの筋トレグッズ。
ツラい筋トレですが早く効果が出るならこのようなグッズを有効的に活用したいですね。

作ってみようオトコ飯

肉まんワッフル

材料

肉まん　　　　　　２個
ごま油　　　　　　適量

1⃣ワッフルメーカーにごま油を敷く
⇨肉まんをのせてはさむ

2⃣焦げ目がつくまで２～３分焼く

肉まんのフワフワ感がなくなることに抵抗を示すお２人でしたが、いざ出来上がると見た目のワッフル感に感動。
お味も新しい感じらしく、B級感が病みつきになる味なんだとか。

おにぎリゾット

材料

ツナマヨおにぎり　　　２個
トマトジュース　　　　紙パックのもの１個分
明太子おにぎり　　　　２個
豆乳　　　　　　　　　紙パックのもの１個分
（材料は全部コンビニで調達可能）
粉チーズ　　　　　　　適量
ブラックペッパー　　　適量

（ドリンク系は番組内でみえた目安なので、お好みのリゾットのゆるさで調節してください）

【明太子おにぎりリゾット】
1⃣フライパンに豆乳を入れる
⇨明太子おにぎり（のりがついたまま）を入れほぐしながら煮る

2⃣煮えてきたら
・粉チーズ
・ブラックペッパー
を加える

【ツナマヨおにぎりリゾット】
1⃣フライパンにトマトジュースを入れる
⇨ツナマヨおにぎり（のりはとる）を入れほぐしながら煮る

2⃣煮えてきたら
・粉チーズ
・ブラックペッパー
を加える

3⃣器に盛り、とった海苔をちぎってのせる

コンビニおにぎりと飲み物で簡単にできますが、見た目はお店で食べるような立派なリゾット。
黙って出されたらコンビニ食材をとは思えないほど。
味かげんもバッチリだそうです。

まるごとブロッコリーごはん

材料

洗った米　　　　　　　　２合
水　　　　　　　　　　　２合用
しょうゆ　　　　　　　　大さじ２
酒　　　　　　　　　　　大さじ２
顆粒和風だし　　　　　　大さじ１
しょうが　　　　　　　　適量

1⃣ブロッコリーの茎と頭の部分に分ける
⇨茎は皮をむき、半月切りにする

2⃣炊飯器に洗った米と水を入れ
・しょうゆ
・酒
・顆粒和風だし
・千切りにしたしょうが
・1⃣のブロッコリー
を入れる

3⃣2⃣の炊飯器の真ん中にブロッコリーの頭の部分を入れる（おく）

4⃣炊飯器で通常通り炊く
⇨炊き上がったらブロッコリーをほぐしながら混ぜる

ビジュアルの衝撃度は満点。
味も大変美味しいらしく、大野さんいわく「一番スゴイんじゃない？オトコ飯で」。
ちゃんとした炊き込みご飯になっているようです。

大野さんのオトコ飯は相変わらず炭水化物率が高く、みているとお腹がすきますね。

美味しそうな料理もさることながら、仲良しのお２人が楽しそうにクッキングしている姿に癒されました。
小瀧さんまたのお越しをお待ちしています(*´ω｀*)

番組公式サイトはコチラ→嵐にしやがれ