22 Jun 2016
6月22日「バイキング」では脂肪つぶし、裏ワザマスタークレンズ、速歩き、テレビ初出の出雲の漢方薬や自宅でできるライザップなど、人気の女性誌誌編集者の一押しダイエット法を紹介していました。
たくさんの情報を取材するプロがおすすめするこの夏イチ押しのダイエット法、テレビ初情報などもあるので興味深々です。
運動せずに脂肪撃退！「お腹の脂肪つぶし」
30代から50代に向けて体の中からキレイになる美容法や健康法を紹介「からだにいいこと」編集長安田美奈子さんのおすすめです。
やり方は3つ。
1 押す
肋骨の下を指の腹でグッと押し込む。
肋骨に沿ってみぞおちまで数回に分けて強めにゆっくりと押す。
2 つかむ
おへその両脇のお肉を縦につかむ⇐筋肉までつかむのがポイント
３ 流す
手をグーにしてみぞおちからおへその下まで強めに押し流す⇐こぶしがしっかりと当たるのがポイント
手のひらで胸の下からおへそに向かって斜めに押し流す。
逆も同じように。
※朝晩２回行う
年齢を重ねると痩せにくくなるのは、若い頃は筋肉が柔らかく血流の流れもいいのでちょっとダイエットするだけで脂肪が流せ痩せられたのに対し、アラフォーあたりから筋肉がすじ肉のように固くなりその中に脂肪が入り込んでしまうと非常に痩せにくくなるため。
この方法は自分で行う自宅エステのようなものとおっしゃってました。
実際に２週間行った読者の方は１人はウエスト－８．７㎝、もう１人は体重－１．８kgの成果が出ていました。
自宅で時間もかからずに簡単にできるのでいいですね。
寝る前に食べるだけ！？スイカダイエット
💬寝る３時間前にスイカを２００g食べる
スイカに含まれている「シトルリン」というスーパーアミノ酸が体のむくみを取ったり血管を拡張したり利尿効果と代謝アップの効果があり痩せやすい体にしてくれるんだそう。
カロリーも１００g中３７Kcalほどらしいので糖分の心配もする必要はないそうです。
最近このスイカの健康効果をおっしゃる方が多いですよね。
ちょっと前にもスイカがよいとテレビでみたことがありました。
１０年以上前ですがスイカが二日酔いにいいということでドリンクみたいなのが少し流行ったことがありましたがスイカって実は健康的な食材なんですかね。
後ほど出ていらっしゃる「GOSSIPS」の大柳さんもビヨンセの例をあげて、スイカをジュースにする「コールドプレス」製法で飲んでいるそうで、抗酸化作用が強いので美肌にもよく、なんとスイカジュースの会社に投資を始めたんだそうです。
スイカがお好きな方は嬉しい情報ですね。
３日で３ｋｇ痩せる！？「マスタークレンズ」
海外セレブリティ専門誌「GOSSIPS」編集長大柳葵理絵さんのおすすめです。
これはハリウッドのセレブが撮影などで短期間で痩せないといけない時に使う裏ワザ的なダイエット法だそうです。
ビヨンセは１４日で－９ｋｇ痩せたそう。
📌クレンズドリンクの作り方
・メープルシロップ 大さじ２
・レモン果汁 大さじ２
・カイエンペッパー ０．５ｇ
・水 ２３６ｍｌ
これを混ぜたものを１日６～７杯、３日間飲むだけ。他のものは口にしない。
※断食に近いので３日以内に抑える。ムリは禁物！
ビタミンやミネラルが豊富なので３日間だったら一般の人でも大丈夫なんだそうです。
これは意思の強い人じゃないとちょっと辛いかな。
１日７０００歩！夕方１５分の速歩き
定期購読者は19万人！シニアナンバーワン生活情報誌「ハルメク」副編集長新村直子さんのおすすめです。
「７０００歩を速歩き」というのが群馬県で１５年間５０００人を追跡調査してわかった黄金率だそうです。
夕方というのも理由があり、人間は夜眠りに入る時体温が下がって入眠しやすくなるので夕方にしっかり運動して体温を上げておくのが夜の安眠に繋がるということなんですね。
食事は運動の前でも後でもかまわないそう。
続けやすいというのがミソですね。
※これは夕方１５分歩くのが７０００歩というわけではなく１日のトータルが７０００歩ということです。
７０００歩の中に夕方１５分の速歩きを含めるとのこと。
しっかり腕をふって歩くことが大事で腕をふることで肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼効果を上げることができます。
腕をよくふれるように最初で肩をまわして準備運動をしておく。
💬速歩きのポイント
1 背筋を伸ばして腕を大きくふる
2 何とか会話できる程度の速さで歩く
3 ひざが伸びるくらい大股で歩く
超話題！出雲の漢方ダイエット
美魔女・アラフォーブームの火付け役「美ST」ライター大山真理子さんおすすめです。
大山さんがおっしゃるには女優さんやモデルさんのＳＮＳで出雲の漢方が話題になっているそうなんです。
その出雲の「斐川中央クリニック」さんには患者さんがいっぱい！
土曜日には全国から２４０人もの人が訪れるんだそう。予約はなんと２か月半待ち！
ふだんの生活や習慣についても健康調査票に記入し、看護師さんの問診や検査をして院長先生の問診なんですがこれがなんと３０分。
しっかり診てもらえるわけですね。
そしてその人に合った煎じ薬、いわゆる漢方茶を出してくれるのですが、患者の体調や体質に合わせて数十種類の漢方を調合したもので完全オーダーメイド。
痩せるだけでなく頭痛や肌荒れなどその人の症状に合った内容を処方してくれるんだそう。
初診料金は診察代＋１か月分の煎じ薬代＝約６０００円
この漢方は基礎代謝を上げ食欲を減退させる作用があるので、このお茶を飲みながら炭水化物を減らすということでダイエットができるんだそうです。
来院していた患者さんも2か月で３ｋｇ痩せたとか半年で８ｋｇ痩せたとおっしゃってました。
漢方だけで痩せられるのがスゴイですね。
体験された大山さんも３か月で７．５㎏痩せられたとか！
苦味も大して気にならないそうですよ。
出雲まで通うのは大変ですが２回目からは電話問診で郵送可能だそうです。
※ただし保険適用外
ホームページはコチラ→斐川中央クリニック
自宅でできるライザップ
ライザップといえば筋トレと糖質制限で有名ですが、今回「食事編」と「運動編」の本が出るそうで女性タレントさんが自宅で２週間チャレンジしました。
📌食事編：ローストビーフ
1⃣牛もも肉を塩・黒コショウ・しょうゆでもみ込み、表面に焼き色を付ける
2⃣炒めた長ネギ・ニンニク・ローリエとともに２００℃のオーブンで１５～２５分焼く
3⃣アルミで包み粗熱をとる
牛もも肉はタンパク質と鉄分が豊富で、脂肪が少なく柔らかいので低糖質ダイエット向きだそうです。
📌高野豆腐をパン代わりの和風サンドイッチ
1⃣水で戻した高野豆腐の水気を切る
2⃣バターで表面に焼き色をつける
3⃣具はマヨネーズと塩で味付けしたゆで卵とレモン汁を加えたアボカドペースト
パンの糖質２６．８ｇに比べて高野豆腐は０．８ｇ、しかもタンパク質も豊富。
📌運動編：プッシュアップ
両手を肩より開き足はひざを曲げて（四つん這いになった感じ）腕立て伏せ
１５回を２～３セット
📌デッドリフト（腰・尻の筋肉を引き締める）
ペットボトルをビニール袋に入れ手で提げたままスクワット
５分～１０分程度 体力に合わせ週２回
筋トレのやりすぎは疲労がたまりすぎて逆効果になることもあるので自分の体力に合わせて１日２,３種類行うのがよいそうです。
これを２週間行った結果、体重は－５ｋｇ、ウエストは１０．５㎝というスゴイ結果が！さすがライザップ。
いかがでしたでしょうか。
個人的には出雲の漢方薬とライザップの運動編に興味がありました。
脂肪つぶしもやってみたいですね。
ダイエットも進化してきていろんな方法があるので、自分に合った方法で結果を出したいですね。
電子レンジで簡単な低糖質ダイエットもご紹介しています。→１年で２６ｋｇ減！電子レンジで作り置き！やせるおかず簡単時短レシピ
公式サイトはコチラ→バイキング 公式サイト
