アラフィフお一人様女子が気になるダイエット・美容・料理など。低糖質・作りおきにハマり中のためレシピ系多め。時々猫とアイドル。

今人気の「オイルおにぎり」って美容にいい?簡単レシピとおすすめ具材

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最近話題の「オイルおにぎり」。
ポストおにぎらずって話もありますが、糖質制限ダイエットを緩やかなバージョンにかえた私にはちょっと気になるワードです。
「あさイチ」で紹介されたので調べてみました。

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オイルおにぎりってなんで人気なの?

 

オイルおにぎりのメリットとして

  • 熱に弱い油を簡単に取れる
  • 腹もちがいい
  • 冷めてもおいしい

ということがあるそう。
最近ではオイルが健康、美容ともに効果が期待できるというのは周知の事実。
ちなみに

亜麻仁油→美肌、ダイエット、抗アレルギー
ココナッツオイル→便秘解消、美肌、ダイエット、生活習慣病予防、アトピー改善
オリーブオイル→抗酸化作用、コレステロール値減少、便秘解消、ダイエット
エゴマ油→ダイエット、美肌、認知症予防、抗アレルギー、脳にも良い
ごま油→抗酸化作用、肝機能を助ける、老化を防ぐ

オイルによっていろいろな効果があるので、自分の状態によってお好みで選ぶのがいいですね(^-^)

オイルおにぎりの作り方

  1. アツアツのご飯を用意(冷めるとオイルがなじまない)
  2. 茶わん1杯にオイル小さじ1/2(入れすぎはNG)
  3. よくまぜてふつうにおにぎりとしてにぎる

わかってたとはおもいますが簡単ですね。
ツナマヨがずっと人気なようにオイルとおにぎりって意外と相性がいいようなんですね。

人気のレシピやおすすめの具材は?

「あさイチ」さんおすすめのレシピがこちら。

DSC_0080

エゴマ油にチーズとしらすをまぜるバージョン。

DSC_0085

 

これこれ!めっちゃ美味しそうじゃないですかー( *´艸`)
最初あんまり興味なかったんですがこのビジュアルやられました(>_<)
チーズとしらすが合うってのわかるー!作るのが楽しみです!

それからこれもおすすめされてました。
カレー粉に顆粒コンソメにココナッツオイルのバージョン。
これも想像しただけでも美味しいのがわかりますよ。

またまたちなみにココナッツオイルは大変便秘に効きます!←私の個人的見解ですがなまじの薬より即効性あり(; ・`д・´)

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私的には「ごま油+塩昆布+大葉」や「オリーブオイル+お茶漬けの素」なんて組み合わせが単純に美味しそうなのでチャレンジしてみます。

オイルおにぎりのいろんなレシピはこちら→クックパッドのオイルおにぎりレシピ

ちょっとだけご注意が

やはりオイルは酸化してしまうので作り置きしたり長時間持ち歩くのは不向きだそう
朝作って昼には食べるのがベスト。

アボカドなんかを具にしてイタリアン風味を楽しんでる方もいらっしゃいました。
この春はオイルおにぎりでちょっとこじゃれライフを楽しんでみますか(*´ω`*)

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