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1日3分で超簡単!「猫のびダイエット」1週間でウエスト-7.5㎝!

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10月30日「林修の初耳学」では今話題のダイエットとして「猫のびダイエット」が紹介されました。

猫のような姿勢をとりながら息を9秒止めるだけで1週間でウエストが7.5㎝も減り、体重も3㎏減という驚きのダイエット法。
とっても簡単にできるようなので試してみたいですね。

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この「猫のびダイエット」、ネット上でも
「チョー簡単に痩せた☺」
「1週間でウエストが-6㎝!」
「1週間で5㎏減った!すごい!」
「おススメ!くびれができた!!」
などの書き込みが殺到しているんだそう。

それも1日たったの3分程度でいいそうなんです。
これは興味ありますね。

猫のびダイエットのやり方

1 四つん這いになり、手と足の指を床にくっつける

足の甲ではなくて「足の指」をつけるのがポイント。
かけっこのスタートの時のような感じです。

☑足を開く幅は拳2個分

 

2 鼻から息を吸い、お腹を持ち上げる

鼻から息を吸いお腹をへこませ、ゆっくりお腹を持ち上げます。

☑お腹をへこませることで、ホルモンを作る副腎が刺激され代謝が良くなる

 

3 お腹をへこませた状態で9秒息を止める

 

4 「にゃー」と言いながら息を吐き、ひじから先を床につける

まさにネコが伸びをしてる感じで。

 

5 息を吐ききったら9秒息を止める

これを朝・昼・晩とちょっとした時間で行うとダイエット効果があるんだそう。

スタジオで挑戦したSexyZoneの中島健人さんから「息を止めているので9秒って意外とキツイ」という感想が。

実際に番組で3人の女性にこの猫のびダイエットを1週間試してもらったところ、一人の女性はウエスト98㎝から90.5㎝と-7.5㎝減
おまけに体重も3㎏減少!
たった1週間ですよ!

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他の2人もウエストが-6㎝と-5㎝とどちらも結果を出していました。
ウエスト痩せに効果覿面のようですね。

ヨガ的な要素もありそうですけど、こんな簡単で短期間でウエスト痩せができるんなら試してみる価値大ですね。

運動直後にお風呂に入るとダイエット効果が減少する!

おしえてくださるのは大井町とうまクリニック・医学博士の當真弘子院長。

☝筋肉を温め過ぎると痩せなくなる

筋肉に多く含まれている「リパーゼ」という脂肪を分解する酵素

平常時の筋肉の温度は37℃ですが、39℃になるとこのリパーゼが活性化し脂肪を燃焼させます。

しかし40℃を越えると逆にうまく働かなくなり、脂肪燃焼効果が低下してしまうんだそう。

運動後30分間は筋肉が温まっていて脂肪燃焼が続いていますが、入浴して筋肉を温め過ぎることでリパーゼの働きが鈍くなり脂肪燃焼効果が低くなってしまうんだそうです。

 

☝運動後はシャワーで汗を流す

シャワーなら筋肉まで温まらないので問題はないそうです。

ぬるま湯でも湯船につかってしまうと筋肉は温まってしまうのでNG。

ちなみに厚着で運動して汗をいっぱいかいた方がダイエット効果があると思うのも間違い。
やはりこれも筋肉が温まり過ぎてしまうので、暑くなってきたら着ているものを脱ぐ方がダイエット効果はアップするそうですよ。

 

個人的に大変ショックな情報でした( ;∀;)

今まで運動した後すぐにお風呂に入ってましたよー(>_<)
せっかく運動しても自分で脂肪の燃焼を止めていたってことですもん。

ということはこれから運動後はシャワーですますのがダイエッターには必須ですね。
それか30分我慢するか。

頑張った努力をムダにせず効率良くダイエットしていきたいと思います!

番組公式サイトはコチラ→初耳学

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